| روابط مفيدة :
استرجاع كلمة المرور|
طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية |
 |
  |
الإهداءات |
|
|
|||||||
| قـسـم الـصـحـه و الـغـــذاء يهتمـ بـِ آلصحهـ .. وآلرشآقهـ .. وآلريجيمـ .. وآسآليب |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
07-18-2010, 03:25 PM
|
#1 (permalink) | ||
  
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 226
عدد مرات شكره للأعضاء: 0
تم شكره (1) مرة في موضوع واحد
 |
كيف تستطيع النوم بسرعه,,
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تنام بسرعة ؟ بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله الوقوف على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء ************************ نوووووووووم العوافي
__________________
|
||
|
|
|
07-19-2010, 12:36 AM
|
#2 (permalink) | ||
|
مآعلى ألدنيآ عتب « ™
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: في قلب من احب
المشاركات: 16,224
عدد مرات شكره للأعضاء: 553
تم شكره 249 مرة في 154 موضوع
  |
يعطيك العااافيه
منجد معلومااات اول مره اسمعهاا وان شاء الله اسوي وحده منهم والله صايره ما انااام << قامت تشكي الحاال هع |
||
|
|
|
|
07-19-2010, 08:14 AM
|
#3 (permalink) | ||
|
°•.₪.•°مراقبة المنتديات الأدبية °•.₪.•°
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 5,362
عدد مرات شكره للأعضاء: 0
تم شكره 20 مرة في 16 موضوع
|
يعطيك العافييه لاعدمنااااااك
__________________
* اذا لمّ يتَم الردُ علىَ موضَوعكـَ [ لاتَيأسُ سيَتم الردُ علَيك َخلاَل سآعَاتً ] * اذَا اعجَبكَ [ موضوعً ] , قمُ [بتقَييم ] صَاحبهِ ,و [تقَييمُ ] الموضُوعُ ,فـ [المبَدعُ ]دائماً يسَتحقُ [التَقديرُ ], * أجعَل لكـَ مكانً [هنٌا] واصنْع نفَسكَ بنْفسكَ ؛ وآستخَدم اسُلوبً [خاصً فيكَ] * لا تتَرددُ فيَ تقَديمِ اي َاقتَراح اوَ فكرةً جدَيدةً [للإدَارةِ] ,فـَالموقُع بكمّ يرتَقيَ ,, |
||
|
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
|
|
الساعة الآن 10:23 AM.
